Terve soolestik

1. Tuuleveski. Seisa püsti, jalad veidi laiemalt kui õlgade laiuselt harkis. Siruta käed külgedele, paralleelselt maaga, peopesad allapoole. Painuta ette puusadest, keerates end vasaku jala poole, tuues parema  käe vasakule jalale ja vasaku käe otse taha üles. Jätka liikumist üles ja alla 1 minuti jooksul, tehes 10 sekundi jooksul 1 tsükli. Siis vaheta poolt ja jätka 1 minut.
2. Jätka sama liikumist, kuid vahelduvate pooltega ja tehes 5 sekundilisi pause, kui käsi puudutab jalga. 2 minutit.
3. Jätka samasugust vahelduvat liikumist, kuid tee 25 sekundiline paus iga kord, kui painutad jala poole. 2 minutit.
4. Hoia asendit olles ettepainutatud jala poole. Mõlema jala juures 2 minutit.
5. Lõdvestu selili 2-3 minutit.
6. Külje painutused. Tule seisa püsti, jalad laialt harkis, käed külgedel paralleelselt maaga, peopesad allapoole. Hinga sisse ja painuta puusast küljele, lubades vasakul käel tulla mööda vasakut külge alla, kui parem käsi tuleb üle pea. Hoia selgroogu vertikaalselt. Hinga välja ja tule tagasi algasendisse. Hinga sisse, kui venitad end paremale poole ja hinga välja, kui tuled algasendisse. 6 sekundit ühe külje jaoks. Jätka 1 minut.
7. Torsopöörded seistes. Alusta samast asendist nagu eelmist harjutust. Sisse hingates keera torsot ja käsi täielikult vasakule ja välja hingates tule tagasi algasendisse. Siis hinga sisse ja keera täielikult paremale. Välja hingates tule algasendisse, hoides koguaeg käsi üksteisega sirgjoonel. 2-3 sekundit kogu tsükli tegemiseks. Jätka 1 minut.
8. Lõdvestu 10 minutit.

Kommentaarid: Need harjutused töötavad seedesüsteemiga. Tavaliselt kui inimene jääb haigeks, siis seedesüsteem annab esimesena märku. Hea tervise jaoks on soovitav teha neid harjutusi 30 minutit päevas.