Kirtan Kriya
Meditatsioon mis, toob totaalse tasakaalu psüühikasse ja aura elektromagneetilisse projektsiooni
Kirtan Kriya Meditatsiooni Muusika
Siit saad Kirtan Kriya meditatsiooni muusika koduseks iseseisvaks mediteerimiseks. Kliki nupul, et kuulata YouTube'is.
Kirtan Kriya Meditatsiooni Juhised
Et Saada Kirtan Kriya meditatsioonist maksimaalselt kasu, vaata enne praktiseerima asumist see video läbi. Varu video läbivaatamiseks piisavalt aega. Kliki nupul, et vaadata juhendit YouTube'is. Head vaatamist😊
Kirtan Kiya juhised
Kirtan Kriya on lihtne meditatsioonitehnika, mida harrastatakse osana Kundalini joogast nii nagu seda õpetas Jogi Bhajan ja millel arvatakse olevat palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas mälu, keskendumisvõime ja tunnetusvõime parandamine ning stressi ja ärevuse mõju vähendamine.
Istu lihtsas asendis.
Silmad: Mediteeri kulmudevahelises punktis.
Mantra
Too esile 5 ürgheli (panj shabd) S, T, N, M, A
- SAA: algus, lõpmatus, kosmos
- TAA: elu, eksistents
- NAA: surm, muutumine, transformatsioon
- MAA: taassünd
Kogu mantra kordamine võtab 3-4 sekundit. See on loomise tsükkel. Lõpmatusest tuleb elu ja individuaalne eksistents. Elust tuleb surm või muutus. Surmast tuleb teadvuse taassünd lõpmatuse rõõmuni, läbi mille kaastunne juhib taas elu juurde.
Istu sirge seljaga, käed küünarnukkidest sirged, randmed toeta põlvedele. Alusta Gyan mudras (pöidla ja esimese sõrme tipud on koos). Iga silbiga muuda mudrat, puudutades pöidlatipu kindla survega erinevaid sõrmeotsi kindlas järjekorras.
Mantra esindab loomise tsüklit. SA lõpmatus, TA elu, NA surm ja MA taassünd
- SAA vajuta nimetissõrme (Jupiter) - ülemine vasak pilt
- TAA vajuta keskmist sõrme (Saturn) - ülemine parem pilt
- NAA vajuta nimeta sõrme (Päike) - alumine vasak pilt
- MAA vajuta väikest sõrme (Merkuur) - alumine parem pilt
Loitsi kolmes teadvuseseisundi keeles
- Inimene - häälega (maailm)
- Armastajad - tugev sosistamine (igatsus kokku kuuluda)
- Jumalik - vaikuses ehk mentaalselt ehk sisehäälega (lõpmatus)
Aeg
Alusta häälega 5 minutit, siis sosista 5 minutit, siis mine sügavalt heli sisse vibreerides vaikuses 10 minutit. Siis tule tagasi sosistama 5 minutiks, siis häälega 5 minutit.
Lõpetuseks
Hinga sügavalt sisse, hoia hinge ja hinga välja. Hinga uuesti sisse, siruta seljast ennast pikaks. Tõsta käed üles ja siruta pikaks. Siruta sõrmed harali. Hinge kinni hoides raputa käsi sõrmedest õlgadeni. Jätkates käte raputamist tee veel paar hingamistsüklit. Lõpuks langeta käed ja lõdvestu.
Kirtan Kriya Mudrad
Nimetissõrm
Gyan Mudra – teadmised
Keskmine sõrm
Shuni Mudra – tarkus, kannatlikkus, intelligentsus
Nimeta sõrm
Surya mudra – vitaalsus ja eluenergia
Väike sõrm
Buddhi mudra – suhtlemisoskus
Meditatsiooni ülesehitus
Häälega
5 minutit
Lausu mantrat häälega, keskendudes igale silbile ja mudraga seotud sõrmele.
Sosistamine
5 minutit
Sosista mantrat, säilitades sama rütmi ja keskendumise igale silbile.
Sisehääl
10 minutit
Lausu mantrat vaikselt oma mõtetes, säilitades sama rütmi ja keskendumise.
Sosistamine
5 minutit
Naase sosistamise juurde, säilitades sama rütmi ja keskendumise.
Häälega
5 minutit
Lõpeta meditatsioon häälega, keskendudes igale silbile ja mudraga seotud sõrmele.
Liitu Kirtan Kriya meditatsiooniga
Soovid osaleda Kirtan Kriya meditatsiooni sessioonides? Liitu meiega Zoomi vahendusel igal hommikul kell 6:30 tööpäevadel ja kell 7:30 nädalavahetustel.
Liitu Zoom sessiooniga